baby(宸瑀)~親子瑜珈篇

baby(宸瑀)~練起瑜珈了

日常生活中發現BABY的一些動作與瑜珈相似，拍起來做紀念囉

                生完BABY後，又要開始健康瘦身囉，瑜珈是很不錯的選擇

                當然以下純屬娛樂媽媽我在減肥的魔鬼日子中小小的快樂

小BABY練瑜珈

瑜珈前的暖身運動~掰腳跟

運動前一定要做暖身操以免運動受傷

動作一:上舉的山立式

                                1.兩腳併攏，挺胸，繃緊大腿肌肉

                                2.保持自然的呼吸持續1分鐘以上

                                做完該姿勢會感覺到全身充滿活力

                                眼神變得閃亮亮

         動作二:眼鏡蛇式

仰天長嘯~的小BABY

面壁思過式

                           1.吸氣時肩部向下壓，頸部向後仰，盡量用脊椎

                                的力量抬起上半身

                           2.呼氣時的同時以腹部、胸部、下巴的順序

               依次靠近床面

                           3.做完動作後，下巴貼床面休息

                           此姿勢看起來像眼鏡蛇正準備攻擊獵物。當BABY出

                           現無理由的吵鬧，能改善BABY的情緒問題(個人虛構) 

                                    

動作三:展臂山式

                            1.兩腳併攏，兩腳拇趾靠緊
                             (對嬰兒而言已經靠很緊中)
                             2.吸氣的同時緩緩抬起雙臂
                             能夠增強四肢力量->你看我的胖胖腿很有力

動作四:仰臥扭曲式(BABY款)

                              1.吸氣時提起右腿

                              可以提高柔軟度喔

動作五:躺著進行的蝴蝶式

老人的休閒姿勢，只差沒叼根菸

                              1.軟墊放在身後，使脊椎充分舒緩，雙手放鬆
                                 輕輕放到身旁
                              能夠改善血液循環不順暢

  動作六:臥屍式

                              1.平躺在床上，雙腳張開至與肩同寬，腳尖

                                  朝外。手掌朝上並放鬆。

                              2.閉眼，放鬆全身，反覆自然而柔和的呼吸

                               你會感覺到全身鬆弛

動作七:BABY版人魚線訓練姿勢

<BABY宸瑀的小知識分享>

親子瑜珈&嬰兒瑜珈

                        現在瑜珈的總類越來越多了，也有許多的藝人也練瑜珈養身，

                瑜珈可以是運動，也可以是一種心靈的信仰，現在更多人把它運用

                在，健康，減肥，美容，個人的修練，甚至擴展到團體的，而最近

                也有親子瑜珈，嬰兒瑜珈，當然不是上面小宸瑀示範的那些東西摟

                        親子瑜珈， 親子顧名思義，就是父母親與孩子，親子瑜珈也就

                 是說父母與親子透過瑜珈的方式，做的一種情感交流。

                         小孩重初生來到這個世界，所有感官心靈的感受，都是一總學

                 習，當然透過肢    體的接觸，是最直接的感覺，初當爸爸的我，一

                 開始不知道該如何和小孩玩，甚至和小朋友相處，只覺的可愛好玩

                ，後來看了一些書籍google了一些相關資訊，發現可以透過類似瑜珈

                 的方式，和小BABY相處，就像操作手冊依樣，既可以安撫小BABY

                ，又可以促進家庭和樂，其實真的不醜(台)。

親子瑜珈的好處

1.最重要的是可以，加強親子間的互動摟

2.增加小孩的反應能力

3.可搭配柔和的音樂，紓解壓力

4.促進神經發展發育

5.學習放鬆(現在人壓力超大的，連放鬆也需要學習，身體與心靈喔)

6.加強寶寶的認知能力，增加BABY感官的感受，更了解自己的肢體，有助於成長發展

7.增強免疫力，幫助順眠(放鬆了自然就好睡了，做瑜珈也是很累的)

8.訓練專注力

嬰兒瑜珈是一種與小BABY的互動方式，配合嬰幼兒按摩，透過瑜珈的方式使小BABY的身、心、情感與父母分享。培養彼此的信賴和親密感。

父母也可以藉由這樣的方式，紓解壓力，看著小朋友的學習，自己也是一種成長

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網址:http://youtu.be/FmZ8YrS_VNc